00:00:07Per padroneggiare ogni abilità fisica,
00:00:10Che si tratti di balletto di danza,
00:00:12Suonare uno strumento musicale,
00:00:13O lanciare una palla da baseball,
00:00:14è richiesta la pratica.
00:00:16La pratica è di ripetere le gesta e le azioni al fine di migliorare la loro,
00:00:20E ci aiutano a svolgere questi atti facile e veloce.
00:00:24Allora, che cosa fare pratica nel nostro cervello per farci bravo a fare qualcosa?
00:00:29Il nostro cervello contengono due tipi di tessuto nervoso:
00:00:32grigio composizione
00:00:33materiale bianco.
00:00:35La materia grigia del cervello elabora le informazioni,
00:00:37Dirigendo e segnali stimoli sensoriali ai neuroni,
00:00:41La materia bianca consiste principalmente di tessuto adiposo e delle fibre nervose.
00:00:46Per spostare i nostri corpi, deve
00:00:48Le informazioni trasmesse dalla materia grigia si trova nel cervello,
00:00:51Al fondo del midollo spinale,
00:00:52Attraverso una serie di fibre nervose chiamato “asse”
00:00:56Per raggiungere i nostri muscoli.
00:00:58Così come si può praticare e la ripetizione influenzare il funzionamento interno del nostro cervello?
00:01:04Assi nella materia bianca
00:01:06Avvolto in una sostanza grassa chiamata “mielina”.
00:01:09Questa copertura, non mielina, o guaina, può essere modificato pratica.
00:01:14Mielina è simile all’isolamento esistente in cavi elettrici.
00:01:18Che impedisce la perdita di energia dai segnali elettrici utilizzati dal cervello,
00:01:22Per spostare in modo più efficiente lungo i percorsi neurali.
00:01:26Alcuni studi recenti sui topi suggeriscono che la frequenza del movimento fisico.
00:01:30Aumenta la guaina mielinica che isola assi strati.
00:01:36L’esistenza di molti strati, significa un ottimo isolante attorno catene asse,
00:01:40Così la formazione di quella che appare come una strada per spostare le informazioni
00:01:43Che collega il cervello ai muscoli.
00:01:46Così, mentre molti degli atleti e artisti
00:01:48I loro successi risalgono alla loro memoria muscolare,
00:01:50Il muscolo non è un ricordo in sé.
00:01:54Infatti, la produzione di percorsi neurali prona
00:01:57È colui che dà questi atleti e artisti prestazioni distinte,
00:02:00Attraverso i corridoi nervoso più veloce ed efficiente.
00:02:04Ci sono molte teorie che tentano
00:02:06Determinare il numero di ore, giorni, anche anni di pratica
00:02:10Abbiamo bisogno di padroneggiare qualsiasi abilità.
00:02:13In realtà, non abbiamo alcun numero magico,
00:02:15Sappiamo che la padronanza delle abilità non è circa il numero di ore di pratica.
00:02:20Ma anche la qualità e l’efficacia di questa pratica.
00:02:24Efficace pratica costante,
00:02:26Messo a fuoco,
00:02:27Il contenuto o debolezze bersaglio
00:02:29Esistenti ai limiti del potenziale della persona corrente.
00:02:34Quindi, è stato l’esercizio effettivo è la chiave,
00:02:36Come approfittare del tempo di formazione?
00:02:39Questi sono alcuni consigli:
00:02:41Concentrarsi sul compito.
00:02:43Ridurre al minimo qualsiasi potenziale interferenza dal vostro PC o la TV
00:02:47E attivare la modalità di volo nel telefono.
00:02:49In uno studio, i ricercatori l’osservazione di 260 studenti che stanno studiando.
00:02:54In media,
00:02:55Essi hanno rilevato che questi studenti sono in grado di concentrarsi su un compito per soli sei minuti.
00:03:00I computer portatili, smartphone, soprattutto con Facebook
00:03:03Essi sono le fonti di distrazione.
00:03:05Inizia lentamente o rallentare il movimento.
00:03:07La coerenza è costruita sulla ripetizione, se è vero o falso
00:03:12Se a poco a poco si aumenta la velocità di buoni duplicati,
00:03:16Hai una buona possibilità di fare in modo corretto.
00:03:18Inoltre, ripetizioni frequenti con prendendo alcuni periodi di riposo è comune
00:03:23Quando il tecnico élite.
00:03:26Gli studi indicano che un certo numero di atleti, musicisti, ballerini e professionale,
00:03:29Spendere 50-60 ore alla settimana e sono addestrati in attività legate al loro lavoro.
00:03:34Molti di loro stanno dividendo il tempo di allenamento efficace
00:03:37Diverse sessioni di allenamento al giorno per periodi limitati.
00:03:41Infine, immaginate il vostro allenamento con tutti i dettagli.
00:03:45Sorprendentemente qualche cosa che un certo numero di studi suggeriscono che
00:03:48Una volta che avete fatto un movimento fisico,
00:03:50Può essere migliorata solo immaginabile.
00:03:54Nello studio, 144 sono stati divisi giocatore di basket in due gruppi.
00:03:59Gruppo A addestrato a lanciare la palla
00:04:03Mentre il treno del gruppo B di mente, qualsiasi Baltejel hanno lanciare la palla.
00:04:06Dopo due settimane e durante il processo di valutazione,
00:04:09I giocatori hanno mostrato quelli con la metà del livello professionale in entrambi i gruppi
00:04:13Quasi la stessa quantità di miglioramento.
00:04:16Mentre la scienza ci mostra i segreti del cervello a poco a poco,
00:04:20La nostra comprensione della formazione efficace si evolverà per il meglio.
00:04:24Allo stato attuale, una formazione efficace resta il modo migliore che abbiamo
00:04:27Per andare oltre i nostri confini personali,
00:04:29Il raggiungimento di nuove vette,
00:04:31E migliorare le nostre capacità.
”