00:00:03Così oggi, ho intenzione di parlare di come la materia le nostre mentalità
00:00:07praticamente in ogni aspetto della nostra vita.
00:00:10Ma voglio cominciare raccontando la storia di un gruppo di ricercatori in Italia.
00:00:16Dr. Fabrizio Benedetti ei suoi colleghi
00:00:18ha studiato un gruppo di pazienti sottoposti a chirurgia toracica.
00:00:23Che cosa si dovrebbe sapere sulla chirurgia toracica
00:00:26è che è una procedura molto invasiva.
00:00:29I pazienti sono messi sotto anestesia, mentre i chirurghi fanno grandi incisioni
00:00:34nei muscoli dei fianchi e la schiena
00:00:38al fine di ottenere l’accesso ai loro cuori e per i loro polmoni.
00:00:44Ora, circa un’ora dopo l’anestesia svanisce,
00:00:49il dolore inizia a mettere in.
00:00:51Fortunatamente, i pazienti sono dati forti dosi di morfina solfato,
00:00:55un potente antidolorifico.
00:00:59Questo è il trattamento di routine per la chirurgia toracica,
00:01:02ma il dottor Benedetti ei suoi colleghi hanno fatto un paio di modifiche sottili:
00:01:07la metà dei pazienti è stata data la dose di morfina
00:01:11da un medico al loro letto;
00:01:14l’altra metà è stata data la stessa dose esatta di morfina,
00:01:18ma è stato somministrato nel loro IV da una pompa di pre-programmato.
00:01:25Si potrebbe pensare che entrambi questi gruppi di pazienti
00:01:30incontrerebbe lo stesso oggetto,
00:01:33Ma questo non era il caso.
00:01:35Il gruppo che ha ricevuto la morfina dal medico
00:01:39riportato riduzioni significative nei loro livelli di dolore.
00:01:46L’altro gruppo –
00:01:47il gruppo che ha ricevuto la stessa quantità esatta di morfina
00:01:50ma non era a conoscenza di esso –
00:01:52essi non sembrano sperimentare lo stesso beneficio.
00:01:56Così il dottor Benedetti ei suoi colleghi non si è fermata lì.
00:01:59Hanno usato la stessa procedura
00:02:01per testare l’efficacia di altri trattamenti –
00:02:03trattamenti per l’ansia,
00:02:05trattamenti per la malattia di Parkinson, trattamenti per l’ipertensione.
00:02:09Che cosa hanno trovato è stato notevole e coerente.
00:02:13Quando i pazienti erano a conoscenza del trattamento
00:02:15e prevede di ricevere il beneficio,
00:02:18il trattamento è stato molto efficace.
00:02:22Ma quando non erano,
00:02:24quello stesso farmaco, quella stessa pillola, e che stessa procedura è stata smussata,
00:02:30e in alcuni casi nemmeno efficace a tutti.
00:02:35Così ho letto su questi studi
00:02:37quando ero studente all’Università di Harvard,
00:02:39e, al momento, sono stato pesantemente immerso nella letteratura sull’effetto placebo.
00:02:44E più leggevo,
00:02:45più ho iniziato a pensare la vera natura del placebo.
00:02:50Allora, qual è l’effetto placebo davvero?
00:02:54Ebbene, la maggior parte delle persone sconto l’effetto placebo
00:02:57come solo qualche risposta magica per qualche pillola falso o qualche procedura finto,
00:03:03ma non è quello che l’effetto placebo è.
00:03:06L’effetto placebo non è circa la pillola finto,
00:03:09o la pillola di zucchero, o la procedura di falso.
00:03:12Che l’effetto placebo è davvero,
00:03:15è una dimostrazione potente, robusto e coerente
00:03:19della capacità dei nostri mentalità –
00:03:21in questo caso, l’aspettativa di guarire,
00:03:25di reclutare proprietà curative nel corpo.
00:03:29Così che cosa è una mentalità?
00:03:31Una mentalità è letteralmente una cornice della mente,
00:03:36si tratta di un obiettivo o uno stato d’animo attraverso cui vediamo il mondo,
00:03:40semplifichiamo il numero infinito di potenziali interpretazioni
00:03:45in un dato momento.
00:03:47Ora, la capacità di semplificare il nostro mondo attraverso i nostri schemi mentali
00:03:52è una parte naturale dell’essere umano.
00:03:54Ma quello che voglio suggerire a voi oggi
00:03:56è che questi schemi mentali non sono irrilevanti,
00:03:59e invece, giocano un ruolo drammatico
00:04:01nel determinare la nostra salute e il nostro benessere.
00:04:07Così, mentre ero a Harvard,
00:04:08Ho avuto l’opportunità di lavorare con il professor Ellen Langer.
00:04:11Lei è un professore di psicologia
00:04:13e quando ha sentito che ero anche una divisione un atleta, riso di me.
00:04:18Lei disse: “Sai, l’esercizio fisico è solo un placebo, no?”
00:04:23(Risata)
00:04:24Ora, Ero un po ‘offeso perché al momento
00:04:26Avevo trascorso fino a quattro ore al giorno di allenamento il mio corpo per essere in forma ottimale.
00:04:32Ma lei ha ottenuto fatto pensare mentalità
00:04:35e come potrebbero la materia al di fuori delle leggi mediche.
00:04:40Stavo diventando forma e più forte
00:04:43a causa del tempo e l’energia che stavo mettendo nella mia formazione?
00:04:47O stavo diventando forma e più forte perché credevo che l’avrei fatto?
00:04:53E l’altro estremo?
00:04:54Che cosa succede se le persone stavano ottenendo una straordinaria quantità di esercizio fisico
00:04:57ma non erano a conoscenza di esso,
00:04:59avrebbero non ricevono gli stessi benefici?
00:05:03Abbiamo deciso di testare questo,
00:05:04e per testare questo abbiamo trovato un gruppo davvero unico delle donne –
00:05:08un gruppo di 84 governanti alberghiere
00:05:11lavorando in sette diversi alberghi attraverso gli Stati Uniti.
00:05:15Queste donne sono in piedi tutto il giorno.
00:05:19Stanno utilizzando una varietà di muscoli,
00:05:21e che stanno bruciando una straordinaria quantità di calorie,
00:05:24solo facendo il loro lavoro.
00:05:26Ma ciò che è interessante
00:05:27è che queste donne non sembrano vedere il loro lavoro in questa luce.
00:05:31Abbiamo chiesto loro; abbiamo detto: “Non si esercita regolarmente?”
00:05:35E due terzi hanno detto “no”
00:05:37(Risata)
00:05:38Così abbiamo detto: “Va bene. Bene, quindi, su una scala da zero a dieci,
00:05:43quanto esercizio si ottiene?”
00:05:45E un terzo di loro ha detto, “Zero. Ottengo nessun esercizio a tutti.”
00:05:50Così ci siamo chiesti che cosa accadrebbe se potevamo cambiare la loro mentalità.
00:05:56Così abbiamo preso queste donne, li abbiamo divisi in due gruppi.
00:06:00Li abbiamo misurato su una varietà di cose,
00:06:02compreso il loro peso, la pressione sanguigna, il grasso corporeo,
00:06:06la loro soddisfazione per il loro lavoro.
00:06:09E poi abbiamo preso la metà di loro
00:06:10e abbiamo dato loro una semplice presentazione di 15 minuti.
00:06:13Abbiamo dato loro questo poster e abbiamo detto,
00:06:15“Il vostro lavoro è un buon esercizio.
00:06:18Soddisfa i requisiti del Surgeon General,
00:06:21quali sono semplicemente ad accumulare circa 30 minuti
00:06:24di attività fisica moderata.
00:06:27Si deve aspettare di ricevere quei benefici.
00:06:3015 minuti.
00:06:32Siamo tornati quattro settimane più tardi e li abbiamo misurato di nuovo.
00:06:35Non sorprendentemente,
00:06:36i gruppi che non hanno ricevuto questa informazione non è cambiata,
00:06:42ma quelli che hanno un aspetto diverso.
00:06:44Hanno abbandonato il peso,
00:06:46avevano una significativa riduzione della pressione arteriosa sistolica,
00:06:51hanno abbandonato il grasso corporeo,
00:06:53e sono stati segnalati gradire il loro lavoro più.
00:06:56(Risata)
00:06:58Che cosa ci dice questo?
00:07:01Per me, era affascinante
00:07:04che proprio a seguito di una semplice presentazione di 15 minuti,
00:07:09tutto il gioco è cambiato,
00:07:11producendo una cascata di effetti sia la loro salute e il loro benessere.
00:07:18Presumibilmente senza nemmeno cambiare comportamento.
00:07:24Ora alcuni di voi potrebbe pensare,
00:07:26“Come fai a sapere che non hanno cambiato il loro comportamento,
00:07:28perché questo deve essere stato quello che ha prodotto gli effetti?
00:07:31Sappiamo che non funzionano più,
00:07:33e gli assistenti di sala noi stessi assicurato
00:07:36che non ha aderito al club sportivo in fondo alla strada.
00:07:39Ma, naturalmente, non possiamo sapere con certezza
00:07:41se non stavano mettendo un po ‘più di grinta
00:07:43nel rendere loro letti.
00:07:46Quindi, questa domanda mi ha veramente afflitto.
00:07:49C’è una, collegamento immediato diretto tra le nostre mentalità e il nostro corpo?
00:07:56Quindi, per testare questo,
00:07:57Ho lavorato con i miei colleghi a Yale,
00:07:59Kelly Brownell, Will Corbin e Peter Salovey,
00:08:02e l’abbiamo fatto in modo da fare un grande lotto di frullati.
00:08:06Così abbiamo fatto questo grande lotto di frullati,
00:08:08e poi abbiamo invitato la gente a venire al nostro laboratorio per provare i loro frullati,
00:08:12e in cambio ci avrebbe dato loro 75 dollari.
00:08:16Suoni grande, giusto?
00:08:18L’aspetto meno attraente del contratto
00:08:21era che, mentre stavano bevendo la scuote,
00:08:25avevamo li collegato a un IV
00:08:27così siamo riusciti a ottenere i loro campioni di sangue.
00:08:31Noi siamo per misurare grelina.
00:08:33La grelina è un peptide secreto nell’intestino,
00:08:36gli esperti medici chiamano questo l’ormone della fame.
00:08:40Così, quando non abbiamo mangiato in un istante,
00:08:42i nostri livelli di grelina cominciano a salire,
00:08:44segnalando al cervello, “E ‘il momento di cercare il cibo,”
00:08:48e rallentando il nostro metabolismo, nel caso in cui non troviamo che il cibo.
00:08:54Ora diciamo che usciamo,
00:08:55troviamo e ci divoriamo un frullato, un hamburger, alcune patatine fritte,
00:09:00i nostri livelli di grelina goccia, segnalando al nostro cervello,
00:09:05“È ora di smettere di mangiare,” e giri il metabolismo
00:09:09in modo che possiamo bruciare il cibo che è stato appena consumato.
00:09:13Così i partecipanti entrato, li abbiamo collegato a un IV,
00:09:18e poi abbiamo dato loro un frappè, Sensi-Shake.
00:09:22Questo è pari a zero per cento di grassi, 140 calorie, pari a zero aggiunta di zuccheri,
00:09:29questo è il senso di colpa soddisfazione libero.
00:09:32Quindi bevevano il frullato,
00:09:34e in risposta i loro livelli di grelina è sceso
00:09:37ma solo leggermente,
00:09:39segnalando al cervello che qualche cibo era stato consumato
00:09:43ma non un intero lotto.
00:09:45Quindi, una settimana dopo, sono tornati al nostro laboratorio,
00:09:48li abbiamo collegato a una flebo di nuovo, e abbiamo dato loro questa scossa.
00:09:53(Risata)
00:09:56620 calorie, 30 grammi di grassi, 56 grammi di zucchero:
00:10:03Ora, questo, questo è decadenza che vi meritate.
00:10:06(Risata)
00:10:08E in risposta a questo shake, i loro livelli di grelina è sceso ancora una volta,
00:10:11ma questa volta a un tasso significativamente più ripido,
00:10:14circa tre volte più della scossa che avevano prima.
00:10:18Ora, questo sarebbe il buon significato a qualsiasi nutrizionista metabolica
00:10:22che capisce che il calo della grelina è proporzionale
00:10:25alle quantità di calorie consumate.
00:10:28Ma c’era un problema:
00:10:31in questo studio,
00:10:32anche se i partecipanti pensavano di aver consumato la scossa sensibile,
00:10:37e la scossa indulgente,
00:10:39in realtà, abbiamo dato loro la stessa scossa ad entrambi i punti di tempo.
00:10:47Che cosa ci dice questo?
00:10:49Proprio come nel caso in cui la stessa quantità di morfina
00:10:54prodotto più o meno di un effetto a seconda della nostra consapevolezza,
00:10:59e proprio come nel caso in cui la stessa quantità di esercizio
00:11:03prodotto più o meno di un vantaggio a seconda di come è stato interpretato,
00:11:09qui i nostri schemi mentali dimostrato alla materia.
00:11:12In questo caso, suggerendo che potrebbe non essere soli calorie in e calorie fuori,
00:11:17o la precisa composizione dei grassi, sostanze nutritive, ma quello in cui crediamo,
00:11:24quello che ci aspettiamo, quello che pensiamo circa i cibi che mangiamo
00:11:29che determina la risposta del nostro corpo.
00:11:34Quindi, alla luce di questo,
00:11:35ci conviene prendere in considerazione la nostra vita:
00:11:39quali sono le nostre mentalità?
00:11:42E come potremmo cominciare a spostare loro, di modificarli,
00:11:45di farli essere più vantaggioso?
00:11:49Quindi prendere lo stress, per esempio.
00:11:52Qual è la vostra mentalità di stress?
00:11:56Se siete come la maggior parte delle persone,
00:11:58si ha la mentalità che lo stress è un male: lo stress cattivo.
00:12:03Ora, questo non è sorprendente se si considera che ovunque guardiamo
00:12:07c’è avvertenze, etichette urlava a noi, ricordandoci
00:12:12circa gli effetti negativi dello stress.
00:12:16Ma la verità di stress non è così netta,
00:12:19e in effetti, c’è un corpo robusto e in crescita della ricerca
00:12:22mostrando che lo stress può avere effetti positivi,
00:12:25accentuare gli effetti sulla nostra salute, il nostro benessere e la nostra performance.
00:12:29Ora io non sono qui per cercare di convincere che gli effetti dello stress stanno migliorando,
00:12:35ma piuttosto a sottolineare che la verità di stress
00:12:39è come la maggior parte delle cose nella vita,
00:12:41e che è, è incerto.
00:12:44E quindi a sollevare la questione:
00:12:46non le nostre mentalità sullo stress determinano la nostra risposta?
00:12:53Quindi, per verificare questa domanda,
00:12:54Ho lavorato con Shawn Achor e Peter Salovey,
00:12:58e abbiamo lavorato con un gruppo di 300 dipendenti.
00:13:02Questo è stato dopo crollo finanziario del 2008,
00:13:07e abbiamo deciso – erano stressati,
00:13:10avevano appena saputo che il dieci per cento della loro forza lavoro
00:13:13stava per essere licenziati,
00:13:14ed erano oberati di lavoro.
00:13:16Abbiamo deciso di vedere se potevamo cambiare la loro mentalità.
00:13:19E abbiamo fatto in modo da averli orologio semplice video clip.
00:13:24Così ho intenzione di mostrare loro a voi qui contemporaneamente,
00:13:28ma la metà dei partecipanti ha visto l’uno a sinistra,
00:13:31la metà ha visto l’uno a destra.
00:13:33(Video inizia)
00:13:35[ “Lo stress è debilitante”] vs [ “Lo stress è migliorare”]
00:14:54(Video finisce)
00:14:56Così si ottiene il punto, sì?
00:15:00Allora eccoci qua …
00:15:03nell’oscurità.
00:15:05(Risata)
00:15:09Allora eccoci qua –
00:15:10stanno guardando fatti, ricerche, aneddoti,
00:15:15tutto vero, ma orientata verso l’una o l’altra.
00:15:22Quello che abbiamo trovato è stato interessante:
00:15:24coloro che hanno guardato questi semplici video clip di tre minuti
00:15:28prima che la campana suonò, prima che il loro lavoro ha cominciato,
00:15:32nel corso delle prossime settimane riferito un minor numero di sintomi di salute negativo,
00:15:36un minor numero di mal di schiena, meno tensione muscolare, meno l’insonnia.
00:15:41E hanno anche riferito un più elevato livello di impegno e le prestazioni sul lavoro.
00:15:50Quindi a questo punto ho presentato quattro studi –
00:15:53quattro studi che dimostrano la potenza di mentalità in medicina,
00:15:59in esercizio, nella dieta e nello stress.
00:16:05Ci sono molti altri studiosi di grande talento
00:16:08affrontare questo fenomeno mentre parliamo.
00:16:12la ricerca di Carol Dweck ci dimostra
00:16:14che se siamo in grado di spostare la nostra mentalità sull’intelligenza e talento
00:16:18come qualcosa che è fisso
00:16:21a qualcosa che è mutevole nel tempo,
00:16:24esso può alterare radicalmente il nostro successo accademico e professionale.
00:16:29La ricerca di Yale epidemiologo Becca Levy ci mostra
00:16:32che se siamo in grado di cambiare la nostra mentalità circa invecchiamento,
00:16:36dalla visualizzazione invecchiamento come un processo inevitabile degrado
00:16:41ad un processo di acquisire saggezza, guadagnando la crescita,
00:16:45Non forme solo il corso di come si invecchia
00:16:49ma anche estende longevità.
00:16:53Ted Kaptchuk e il suo gruppo per il programma di Harvard
00:16:55per gli studi placebo sta facendo il lavoro d’avanguardia
00:16:59capire come possiamo iniziare a sfruttare
00:17:02ed eticamente utilizzare l’effetto placebo nella pratica clinica.
00:17:08Quindi, anche se il contesto è diverso, il messaggio è lo stesso.
00:17:14Le nostre mentalità contano.
00:17:19Non fraintendetemi,
00:17:21Non sto dicendo che la medicina non funziona,
00:17:25o che non ci sono vantaggi di esercizio,
00:17:28e che ciò che mangiamo non importa; lo fa.
00:17:32Ma l’effetto psicologico e fisiologico
00:17:35di tutto ciò nella nostra vita
00:17:39può e è influenzata dalla nostra mentalità.
00:17:43Quindi è il potere di mentalità senza limiti?
00:17:46Probabilmente no,
00:17:48ma quello che spero che ho fatto per voi oggi
00:17:50è che si ispirano a riconsiderare in cui tali limiti sono davvero.
00:17:56Perché il vero compito che ci attende
00:17:57è quello di iniziare la bonifica questo potere per noi stessi,
00:18:02di riconoscere il potere di mentalità
00:18:05e sapere che proprio come questo,
00:18:07(Schiocca le dita)
00:18:09in appena un batter d’occhio,
00:18:10siamo in grado di cambiare il gioco di qualsiasi aspetto della nostra vita
00:18:14semplicemente cambiando la nostra mentalità.
00:18:18Grazie.
00:18:19(Applausi)
”